Radio Angelica 99.7 Radio Comunitaria 99.7 Angélica – Santa Fe
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Que y cómo comer para no engordar en la cuarentena? la pregunta del millón por estos días, eso nos motivó a pedirles consejos a la flamante Licenciada en nutrición de nuestra localidad Natacha Muñoz.
Los días de la cuarentena van pasando y la fuerza de voluntad, en muchos casos, se desvanece ,en el reportaje que Natacha nos brindó, dejó varios conceptos de como alimentarse en éste tiempo de aislamiento obligatorio ” Lo primero, es la planificación del menú, hacer una proyección de la compra de alimentos para una semana, es muy importante, tenemos que saber que vamos a comer en esa semana y no comprar cualquier cosa ”
“Respetar las cuatro comidas en el día, desayuno , almuerzo , merienda y cena es elemental que respetemos esa conducta y no excedernos en las porciones ”
““Mantener el ejercicio y asegurar la ingesta de proteínas, distribuidas a lo largo del día”.
“Es importante que el plato del almuerzo , siempre tienen que tener en la mitad vegetales, un cuarto de hidrato de carbono y el otro cuarto en proteínas, como la carne.”
“Beber dos litros de agua por día ”
“Es importante que al menos se consuma dos frutas al día”
“Siempre hay q buscar algo para hacer, es elemental , mas allá que no podamos realizar deportes podemos buscar rutinas y hacerlas en el hogar ”
“Tenemos a veces el hambre emocional, estamos mas ansiosos, nerviosos y llega de manera repentina y es un apetito de algo puntual y tal vez por estar cegado por esa emoción nos excedemos y luego aparece la culpa ”
“Tenemos que tener un registro de lo que comemos, es indispensable ”
“No está bien prohibirse en las comidas, no hay que reprimir esas ganas, obviamente si queremos comer un alfajor, no vamos comer muchos, porque eso podemos acumularlo y es peor a la larga ”
“No debemos estar tan preocupados, que vamos a engordar en cuarentena y si tratar de adaptarnos a hábitos saludables, no es sencillo pero de a poco se puede ”
Los argentinos modificaron sus hábitos de consumo de alimentos durante la cuarentena por la pandemia de coronavirus, en efecto observamos diferentes informes que hay mayores compras de fideos y arroz, y menos -y más esporádicas- de carne, pero los consejos de Natacha, nos puede ayudar ..
